Какой вывод?
Если болит поясница#nbsp;— меньше сидим, двигаемся больше, делаем правильные упражнения и#nbsp;если хотите поднять тяжелый вес, тогда согните колени, слегка присядьте, выровняйте (прогните) поясницу и#nbsp;тогда можете без вреда для позвоночника поднимать предмет, но#nbsp;для этого ваш мышечный корсет нужно укреплять.