Артроз — это не приговор! 🚫💊 Многие думают, что боль в суставах означает полный отказ от физической активности, но правда в том, что движение — это лекарство. И здесь на помощь приходит кинезитерапия — терапия движением.
✨ Что такое кинезитерапия?
Это уникальный подход, который помогает восстановить здоровье суставов с помощью специально подобранных упражнений. Кинезитерапия не только снимает боль, но и запускает естественные процессы восстановления в организме.
🌿 Почему это работает?
✨ Что такое кинезитерапия?
Это уникальный подход, который помогает восстановить здоровье суставов с помощью специально подобранных упражнений. Кинезитерапия не только снимает боль, но и запускает естественные процессы восстановления в организме.
🌿 Почему это работает?
- Улучшается кровообращение и питание суставов.
- Укрепляются мышцы, которые поддерживают сустав.
- Снижается нагрузка на суставные поверхности.
- Уменьшается воспаление и боль.
🔥 ТОП-3 УПРАЖНЕНИЯ ПРИ АРТРОЗЕ (одобрено кинезитерапевтами):
1️⃣ Разгибания и сгибания коленей сидя:
Сядьте на стул, медленно выпрямляйте ногу и удерживайте в верхней точке 5 секунд. Повторите по 10 раз на каждую ногу.
2️⃣ Растяжка задней поверхности бедра:
Лягте на спину, одну ногу поднимите вверх и аккуратно тяните к себе. Это улучшит гибкость и снизит нагрузку на колени.
3️⃣ Подъём таза:
Лягте на спину, ноги согнуты, ступни на полу. Поднимайте таз вверх, напрягая ягодицы. Повторите 10–12 раз.
💡 Важно помнить: Все упражнения должны выполняться без резких движений и болевых ощущений! Начинайте с минимальных нагрузок и увеличивайте их постепенно.
✨ Почему выбирают кинезитерапию?
1️⃣ Разгибания и сгибания коленей сидя:
Сядьте на стул, медленно выпрямляйте ногу и удерживайте в верхней точке 5 секунд. Повторите по 10 раз на каждую ногу.
2️⃣ Растяжка задней поверхности бедра:
Лягте на спину, одну ногу поднимите вверх и аккуратно тяните к себе. Это улучшит гибкость и снизит нагрузку на колени.
3️⃣ Подъём таза:
Лягте на спину, ноги согнуты, ступни на полу. Поднимайте таз вверх, напрягая ягодицы. Повторите 10–12 раз.
💡 Важно помнить: Все упражнения должны выполняться без резких движений и болевых ощущений! Начинайте с минимальных нагрузок и увеличивайте их постепенно.
✨ Почему выбирают кинезитерапию?
- Подходит для людей любого возраста.
- Работает как с причиной боли, так и с её последствиями.
- Укрепляет организм в целом, а не только суставы.